Кога стресот ќе земе замав, секој од нас мора да го пронајде моделот на функционирање кои нас ќе ни овозможи релаксација по напорниот ден. Секојдневните обврски со кои мораме да се носиме, балансирање на фамилијарен и работен живот, настојување да одржиме било каков социјален живот - се се тоа ситуации кои не уморуваат и придонесуваат за зголемување на стресот.

Стресот е реакција на ситуацијата во која имаме чувство дека не сме сериозни на барањата кои ни се ставени пред нас. Сите големи случувања во човечкиот живот, од селидба до промена на работата или промена на приватниот план, 

тие се стресни ситуации. Но како да го зачуваме менталнотото и физичкото здравје?

1.Одмори се зошто секако си заслужил

Откако ќе се вратите од работа нема ништо подобро да се одморите 15 минути во лежечка положба за да телото и умот добијат неопходен одмор. Удбобно сместете се, затворете очи и пробајте длабоко да дишете и да се доведете до состојба на медитација.

Pranayama е добра вежба за дишење, која ти е доволна за да го вратите спокојот и да се отргнете од тегобите. Доволно е 10 до 15 минути и веќе се враќа балансот на духот, умот и телото.

2. И малку вежбање многу значи

Вежбањето е препорачливо бидејќи носи два важни позитивни дела: разбудува и смирува. Ако работата ти е седечка, до крајот на денот се чувствуваш исцрпено, но затоа постои и причина.

Додека седиме, нашата циркулација се успорува, што не прави уморни. Вежбите ќе ја потикнат циркулацијата и ќе овозможи подобар сон. 

Пожелно е да се вежба послеручек и да се балансира вежбата - тие не треба да бидат напорни, дури и протегнувањето ќе предизвика испуштање на еднорфин и така ќе ја вратите силата. Во секој случај, изборот е на тебе - од сериозен двочасовен тренинг за да се исфрли целата негативност од себе до долги шетања во природа.

3.Ако грицкаш, грицкај здраво

Сите сакаме да грицкаме различни работи, кои често не се здрави. Иако свеста за здрава храна денес се подоминантна, секој од нас зема чипс или чоколадо, што дополнително ќе го успори нашиот метаболизам и ќе го умори телото.

Алтернатива постои - банани се содличен извор на енергија, а воедно го подигнуваат нивото на серотонин.Сезонското овошје секогаш е пожелно да се јаде.

4. Нека твојот дом биде твоја мирна оаза

Направи го својот дом вистинско место во кое ќе се чувствувате удобно, задоволно и опуштено.

Запалете мисирна свеќа која ја обожаваш, релаксирајте се со шолја омилен топол напиток. 

Прочитајте повеќе